近年来，儿童青少年近视问题日益严重，并呈现低龄化发展的态势。为了普及爱眼护眼知识，降低青少年近视率，12月13日下午，羊城晚报精益求“睛”青少年眼健康调研系列活动的第三站、广东省儿童青少年近视防控和视力健康宣讲团走进广州市天河第一小学，中山眼科中心的葛坚教授为小学生们带来“预防近视，从我做起”主题讲座。
　　沐浴阳光，预防近视
　　出现近视会怎么样？问题一抛出，在场的小学生们高高举起小手，你一言我一语热烈讨论。葛坚介绍，5-10岁是青少年眼睛发育的关键时期，一定要保护好眼睛。喜欢眯眼、皱眉、斜着脸看东西；看远不清楚；喜欢靠得很近看东西，这些都是近视的表现。一旦得了近视，会影响学习和生活，如果高度近视的话，还可能引发其他的眼睛疾病，甚至导致失明。
　　近视的后果如此严重，如何预防近视呢？葛坚告诉小学生们，控制电子产品的使用时间及距离是保护眼睛的关键：看电脑要距离至少50厘米；看手机要距离至少40厘米；近距离用眼时间要坚持“20-20-20”原则——近距离用眼20分钟，要向20英尺外（6米）远眺20秒钟。葛坚强调，增加户外运动时长也是预防近视的好方法，户外光对近视有抑制作用，学生要保证每日1小时的户外运动，这可以降低近视发生率9个百分点。
　　葛坚表示，采光照明也是预防近视的重要因素，但这点有时会被学校忽视。“学校要把室内的光源换成新一代的全光谱灯，模拟自然光的色谱丰富度，达到与阳光更接近的效果。因为它可以影响光基因的表达和脉络膜的厚度，进而引起眼轴的改变，减缓近视的发生发展。”
　　“在学校里老师经常提醒我们要端正坐姿，经常远望，保护眼睛。”讲座结束后，天河一小二年级四班的同学们告诉记者，这次科普讲座让他们了解到哪些行为会损害视力，日后会少看电子产品，健康用眼。
　　据了解，此次活动是广东省中小学近视防控“百人千校”专家宣讲进校园活动之一，旨在让医生走进校园，与师生面对面交流，近距离了解小学生的用眼情况，普及近视防控相关知识。
（文章来源：羊城晚报·羊城派）