腊八过完“冻”真格了，2024年的第一波强劲冷空气来了！
　　据@广东天气消息，广东气温最低将跌破0℃，还有可能下雪。截至21日凌晨1时，广东全省12个地区寒冷橙色预警生效，75个地区寒冷黄色预警生效。22日到24日，受强冷空气影响，广东大部阴雨寒冷天气，各地气温逐日下降，广东将有大范围的5℃及以下低温；粤北和珠三角北部的山区，最低气温可达0℃以下有冰冻；海面风力继续加大，需注意安全。
　　揭阳方面，本周的天气节奏就是，湿冷+阴冷=冷冷冷，这次冷空气冷得认真，羽绒服、毛衣、秋衣裤都要纷纷上阵了！受冷空气的影响下，22日14时53分揭阳市揭西县发布寒冷橙色预警，虽然今天白天阳光在线，但体感依然会偏凉，市民朋友们要注意添衣保暖。具体预报如下：
　　1月22日（周一），阴天转零星小雨，10℃—18℃；
　　1月23日（周二），阴天，有分散小雨，7℃—13℃；
　　1月24日（周三），多云间晴，5℃—14℃；
　　1月25日（周四），多云间晴，6℃—16℃；
　　1月26日（周五），晴间多云，8℃—20℃；
　　1月27日（周六），多云间晴，11℃—22℃；
　　1月28日（周日），多云间晴，11℃—22℃。
　　寒潮来袭，气温下降。为了应对寒冷干燥的天气，防寒保暖工作显得尤其重要，科学健康地做好保暖，才会有一个温暖的冬天。小南为大家准备了防寒保暖小贴士，一起来看看吧~
　　一、衣物要适当增减
　　冬季温度一般较低，要及时做好防寒防冻保暖工作，避免身体受寒引发感冒等一些疾病。
　　1.在教室上课：在教室这样的室内，一般温度都不太高，建议早晚穿较厚一点的衣服，比如毛衣，大衣，加厚卫衣，秋裤等保暖衣服。
　　2.在户外活动:建议穿轻薄一点的衣服，最好是运动装加薄外套，运动出汗后最好不要立刻脱下，不然容易着凉。
　　二、全身保暖要做好
　　头部:头部最不善于自主保暖，留不住热量，天气寒冷的时候，尤其要注意保暖。头部一旦受寒，会引发感冒、鼻炎、头痛等症状。
　　耳朵:戴耳包、搓耳朵。耳朵体积小，接触空气的面积大，热量很容易散发。外加耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护，极易长冻疮。
　　鼻子:戴口罩、按摩鼻子。天气寒冷容易感冒的一个重要原因，就是鼻子没有做好保暖工作，鼻子的温度通常会低一些，这很容易降低对传染的抵抗力。如果实在太冷，不妨提前戴好口罩或围巾，帮鼻子取暖。另外，患有慢性鼻炎、慢性支气管炎的病人在寒冷的冬天应尽量减少外出，必要时还要戴口罩防寒。
　　脖子:穿高领、套围巾、热敷颈部。每次气温骤降，就会有不少人因为疏忽了颈部保暖，结果出现脖子疼痛、颈椎病发，这也是很麻烦的。
　　脚部:脚部被称为人体的第二心脏，把脚脖子露在外面，对身体伤害很大。
　　三、饮食要均衡
　　低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季我们需要适当增加以上产热营养素的摄入。如多吃一些糯米、栗子、南瓜、牛肉等温热性质的食物。
　　四、多喝水
　　冬天气候干燥，人体极易缺水，因此要注意多喝热水，补充水分。多喝热水有助于调节体温，促进人体新陈代谢，还有消除疲劳，排除有毒物质和防治感冒等好处。
　　五、定时通风换气，注意室温
　　冬季是呼吸道感染的高发季节，如果室内外温差大，加上窗门紧闭，室内空气流通差，一些病毒会侵袭体内，就会很容易感冒，所以即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。
　　六、冬季保暖误区
　　1.冬季嘴唇特别容易干裂，有的人喜欢用舌头舔嘴唇，用唾液来保持嘴唇的湿润，可效果却是适得其反、越舔越干。冬季保护嘴唇，最好还是使用润唇膏。
　　2.洗头时间有讲究，冬季洗头应该选择一天中温度较高的时候， 切忌在睡觉前洗头，因为一般用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩张，机体向周围辐射热量增多。同时，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走很多热量，容易引发感冒。
　　3.穿衣不宜过紧。穿着衣物如果过紧，人体的血液循环会受到一定的阻碍，反而不利于保暖。
（文章来源：南方Plus）